Avant de plonger dans la lecture de mon e-book, je te propose d'en explorer la table des matières. Ce guide est conçu pour t'accompagner étape par étape dans le processus de libération de l'addiction à la pornographie, en partageant des stratégies éprouvées, des conseils pratiques et des réflexions basées sur mon propre parcours. La table des matières te donnera un aperçu des sujets abordés, te permettant ainsi de te faire une idée précise de ce que tu trouveras dans chaque chapitre. Mon objectif est de te fournir les outils nécessaires pour comprendre et surmonter cette dépendance, tout en t'offrant un soutien constant tout au long de ce cheminement. Bonne lecture !

 

Introduction

À Propos  
Une addiction, c’est quoi et ça fonctionne comment ?   
Pornographie, ce que nos cliques soutiennent vraiment. 
Que fait la pornographie à ton cerveau et à ta santé ? 
Conclusion  
 

Phase 1 : La prise de conscience et la décision 

Es-tu réellement addict au porno ?  
Pourquoi est-ce si difficile d’arrêter la pornographie ?    
Peut-on réellement se libérer seul de l’addiction à la pornographie ?   
Quelles sont les effets à courts, moyen et long terme que je peux attendre en mettant fin à ma consommation de pornographie ?   
Combien de temps faut-il pour se débarrasser de cette addiction ?   
Arrêter progressivement ou arrêter d’un coup ?  
Arrêter le porno, c'est maintenant ou jamais    
 

Phase 2 :  Le cheminement et les obstacles  

Tu vas avoir du temps libre 
Par quelles activités remplacer la pornographie ?   
Comment déterminer et éviter les déclencheurs dans mon environnement quotidien ?    
Et en situation d’urgence quoi faire ?  
Surmonter les symptômes du sevrage de la pornographie   
Comment éviter les rechutes ?   
Que faire si tu rechutes ?  
Quels sont les premiers signes qui disent que tu es en train de réussir ?   
Est-ce que tu as besoin de parler de ton addiction ?    
 

Phase 3 : La consolidation et le nouvel équilibre   

Comment maintenir la motivation à long terme ?  
L'importance de l'autocompassion et du pardon de soi : Comment se pardonner et avancer positivement.    
Comment reconstruire sa vie après des années d’addiction ?  
Intégrer de nouvelles passions et activités épanouissantes  
Comment utiliser ton expérience pour aider les autres   
Conclusion  
 

Annexes : Les outils    

Outils d’auto-évaluation et de suivi    
Outils de motivation et de gestion des symptômes    
Outils de prévention et de gestion des rechutes 
Outils de soutien et de bien-être   
Autres Ressources