Pour avancer sur le chemin de la guérison, il est crucial de comprendre ce qui déclenche l’envie de replonger. Ces déclencheurs sont souvent invisibles au premier abord, mais ils jouent un rôle clé dans le maintien de l’addiction. Les identifier, c’est se donner les moyens de les désamorcer.
Je commence par observer mes habitudes. Je prends note des moments où l’envie de céder se fait sentir. Est-ce lorsque je suis fatigué ? Stressé ? Ennuyé ? Je réalise rapidement que certains états émotionnels sont des déclencheurs puissants. Ils créent un terrain fertile pour que l’envie de retourner à l’addiction refasse surface.
Mais il n’y a pas que les émotions. Certaines situations spécifiques peuvent aussi être des déclencheurs. Un endroit particulier, une routine quotidienne, ou même un objet peuvent rappeler inconsciemment l’habitude que j’essaie de laisser derrière moi. Ces déclencheurs peuvent être trompeurs, car ils sont souvent ancrés dans le quotidien.
Une fois que je les ai identifiés, je peux commencer à travailler sur des stratégies pour les éviter ou les gérer. Par exemple, si je sais que le stress est un déclencheur, je mets en place des techniques de relaxation pour y faire face : méditation, exercice physique, ou simplement prendre une pause pour respirer. Si l’ennui me pousse à replonger, je m’assure d’avoir des activités à portée de main pour m’occuper l’esprit.
Comprendre les déclencheurs, c’est aussi accepter que certains seront plus difficiles à gérer que d’autres. Mais chaque petit pas dans cette direction me donne plus de contrôle sur ma vie. Je ne suis plus à la merci de ces déclencheurs ; je suis en train de reprendre les rênes.
Si tu commences à identifier tes propres déclencheurs, ne te décourage pas. Ce processus demande du temps et de l’attention, mais chaque déclencheur identifié est une victoire. Mon e-book te guide dans cette démarche, en t’aidant à comprendre les mécanismes qui se cachent derrière ces déclencheurs et à développer des stratégies pour les surmonter.
Stéphane