L’exercice physique joue un rôle crucial dans le processus de guérison. Ce n’est pas seulement une question de santé physique, mais aussi de bien-être mental. Bouger son corps aide à canaliser l’énergie, à libérer des tensions, et à réduire le stress, autant de facteurs qui peuvent contribuer à maintenir l’addiction.
Pour moi, l’exercice est devenu un pilier de ma nouvelle routine. Que ce soit par la course à pied, la musculation, des exercices de gainage ou même une simple marche, chaque activité physique m’aide à me recentrer et à me sentir mieux dans ma peau. L’effort physique me permet aussi de libérer des endorphines, ces hormones du bonheur qui agissent comme un antidépresseur naturel. Idéal lorsqu'on est habitué à recevoir à très haute dose tout un cocktail d'hormones suite à la vision de pornographie et à l'éjaculation.
L’exercice est également un excellent moyen de remplacer les anciennes habitudes. Plutôt que de céder à la tentation, je choisis de me dépenser physiquement. Cette alternative m’aide à détourner mon attention de l’envie de replonger et à me concentrer sur quelque chose de positif. Chaque séance d’entraînement devient ainsi un acte de résistance contre l’addiction.
Mais il ne s’agit pas de se forcer à faire du sport. L’essentiel est de trouver une activité qui te plaît, qui te motive à bouger. Que ce soit un sport collectif, une pratique en solo, ou même du yoga, l’important est de rester actif et de faire quelque chose qui te procure du plaisir. Cela rend l’exercice durable et agréable, plutôt qu’une corvée.
Si tu n’as pas encore intégré l’exercice physique dans ta routine, je t’encourage à essayer. Mon e-book propose des conseils pour commencer et trouver l’activité qui te convient, pour que tu puisses bénéficier des effets positifs de l’exercice dans ton parcours de guérison.
Stéphane