Le stress est un adversaire sournois dans le processus de guérison. Même lorsque tout semble aller dans la bonne direction, il peut surgir de nulle part et remettre en question tous tes efforts. Je me souviens de ces moments où, après avoir fait de grands progrès, un coup de stress venait tout bousculer. Que ce soit au travail, dans la vie personnelle, ou face à une situation imprévue, le stress a souvent été une porte d’entrée vers la tentation.
Le problème avec le stress, c’est qu’il te pousse à chercher des échappatoires rapides, et si tu n’as pas de plan pour y faire face, tu risques de retomber dans de vieilles habitudes. J’ai appris à mes dépens qu’ignorer le stress ou essayer de le combattre de front n’était pas la solution. Il faut au contraire le reconnaître, l’accepter, et trouver des moyens constructifs de le gérer.
Voici ce qui m’a aidé à éviter le piège du stress :
1. Reconnaître les signes de stress :
La première étape pour gérer le stress, c’est de le reconnaître avant qu’il ne devienne incontrôlable. Pour moi, cela se manifestait par de l’irritabilité, des pensées qui s’emballent, ou une fatigue inexpliquée. En identifiant ces signes, j’ai pu agir avant de me laisser submerger.
2. Respirer profondément :
Cela peut sembler basique, mais la respiration profonde est une technique incroyablement efficace pour calmer l’esprit et le corps. Chaque fois que je sentais le stress monter, je prenais quelques minutes pour respirer profondément, en inspirant lentement par le nez et en expirant par la bouche. Cela m’aidait à remettre les choses en perspective et à éviter de réagir de manière impulsive.
3. Créer un espace de détente :
Avoir un endroit où je pouvais me retirer pour me détendre a fait toute la différence. Que ce soit une pièce tranquille chez moi, un coin dans un parc, ou même un simple fauteuil confortable, cet espace est devenu mon refuge. J’y passais du temps chaque jour pour me recentrer et évacuer le stress accumulé.
4. Ne pas hésiter à dire non :
Une autre source de stress était la tendance à vouloir tout faire, à dire oui à tout et à tout le monde. J’ai appris à fixer des limites et à dire non quand c’était nécessaire. Cela m’a permis de réduire la pression sur mes épaules et de me concentrer sur ce qui était vraiment important.
5. Pratiquer la pleine conscience :
La pleine conscience m’a aidé à rester ancré dans le présent, à ne pas me laisser emporter par les pensées stressantes sur l’avenir ou les regrets du passé. En étant pleinement conscient de ce que je faisais, j’ai pu réduire l’impact du stress et rester focalisé sur ma guérison.
Le stress fait partie de la vie, mais il ne doit pas dicter ta conduite. Apprendre à le gérer efficacement t’aidera non seulement à rester sur le bon chemin, mais aussi à renforcer ta résilience. Mon e-book explore d’autres techniques pour maîtriser le stress et t’aider à poursuivre ton cheminement vers la liberté.
Stéphane