Même après des semaines, voire des mois de progrès, la tentation de retomber dans les anciens schémas peut se manifester de manière inattendue. C’est une réalité que j’ai dû affronter à plusieurs reprises pendant mon parcours de guérison. Les vieux réflexes, les habitudes profondément ancrées, et les déclencheurs du passé peuvent resurgir sans prévenir, et il est essentiel de savoir les reconnaître pour ne pas se laisser entraîner à nouveau.
Au début de mon parcours, je pensais que plus j’avançais, moins les tentations seraient fortes. Mais j’ai vite réalisé que les anciens schémas peuvent être tenaces, et que même après une longue période de sobriété, ils peuvent tenter de reprendre le dessus. Plutôt que de nier ou d’ignorer cette réalité, j’ai appris à rester vigilant et à développer des stratégies pour faire face à ces moments.
Voici comment j'ai réussi à gérer la tentation des anciens schémas :
1. Reconnaître les signes avant-coureurs :
La première étape pour éviter de retomber dans les anciens schémas est de reconnaître les signes avant-coureurs. Cela peut être un certain état d’esprit, un environnement spécifique, ou même une émotion particulière. En identifiant ces déclencheurs, j’ai pu anticiper les moments où la tentation pourrait se manifester et me préparer à y faire face.
2. Renforcer les nouvelles habitudes :
Pour contrer les anciens schémas, il est crucial de continuer à renforcer les nouvelles habitudes que j’avais développées. Que ce soit l’exercice, la méditation, ou une passion retrouvée, ces nouvelles activités ont joué un rôle clé pour m’éloigner des vieux réflexes. Plus je m’investissais dans ces nouvelles habitudes, moins les anciennes avaient de place.
3. Ne pas se culpabiliser pour les pensées récurrentes :
Il est normal que les pensées liées aux anciens schémas surgissent de temps en temps, même après une longue période de sobriété. Au lieu de me culpabiliser, j’ai appris à accepter ces pensées comme faisant partie du processus de guérison. Ce qui compte, ce n’est pas la pensée en elle-même, mais la manière dont on y réagit.
4. Se rappeler de ce que l’on a gagné :
Dans les moments où la tentation se faisait plus forte, je prenais le temps de réfléchir à tout ce que j’avais gagné en me libérant de l’addiction. La paix intérieure, les relations améliorées, et le sentiment de contrôle sur ma vie étaient des rappels puissants de pourquoi j’avais commencé ce chemin.
5. Chercher du soutien :
Lorsque les anciens schémas semblaient prêts à resurgir, je n’hésitais pas à demander de l’aide. Parler à un ami ou à un mentor m’aidait à voir les choses sous un autre angle et à renforcer ma détermination à ne pas retomber.
Les anciens schémas peuvent être tentants, mais ils ne définissent pas qui tu es aujourd’hui. En restant vigilant, en renforçant tes nouvelles habitudes, et en t’entourant de soutien, tu peux continuer à avancer sur ton chemin de guérison. Mon e-book propose d’autres stratégies pour gérer ces tentations et t’aider à rester sur la voie de la liberté.
Stéphane